おはようございます
とっても良いお天気ですな
富士山周辺も天気はよいのでしょうか
なぜ富士山周辺の天気が気になると言いますと、なんとなんといつも土曜日の
午後からお世話になっているRUN-WALK Styleの店長が昨日の15時から
ULTRA-TRAIL Mt.FUJIという１００マイル走るレースの第1回目の大会に出場し、
まだひたすら走っている状況だからです
１００マイルです
１００マイル 約160ｋｍです
さっきネットで速報見ましたが、7時49分に68位で第8測定地点を通過した模様です。
一時は少し順位を落としたようですが、朝方にかけてまただいぶ取り戻してました。
当たり前の話ですが、１６０ｋｍ走るための練習をしますので、故障もありつつの
参加だと思います。
「膝の力が抜ける…
」と嘆いていたような…
忙しくて施術受けていただく時間がなかったのですが
ですが、なかなかの根性の持ち主ですので、精神が肉体を超える状況を作って
くれることでしょう。
私も今日は頑張ろ
見る人が見れば懐かしい
わからない人は全くわからない
以上
こんにちはぁ
昨日５月６日（日）ゴールデンウィーク最終日は、ランニング専門店 WIND UPさんで
販売のお手伝いしました
中学上がりたての新入生が初スパイクを買いに来るのが多い中、一般の男性のお客様
を接客することがありました
マラソンシューズを手に取って見てらっしゃったので、「この時期にマラソンシューズ
をお求めとは珍しい」と思いながらお客様の元へ。
ソーティースーパーマジックNX３の２５．５ｃｍと試し履きされるということで、履いて
いただいたら少し大きい
ような…
「せっかくマラソンシューズを履いていただくなら、大人ですしもう少しピッタリした
サイズをお勧めします
」とご提案したところ、
「実は・・・ サロマ湖ウルトラマラソンをこのマラソンシューズで走ろうと思ってて
・・・
そんな無茶なヤツはいないと思ってるかもやけど・・・」と。
まあ、確かになかなかない試みですが
いろいろお話をうかがっていくと、定番のサロマレーサーは購入されて練習はして
いたけれど、どうもあの厚底シューズの重さが気になって、自分の走りができない
それなら、一度普段から履きなれているマラソンシューズでダメ元でもトライして
みようかと
思われたそうで。
で、１００ｋｍ走っている間の足のむくみも考えた上での、ワンサイズ大きめの
マラソンシューズ
をお求めだったという
最終的には、サロマ湖ウルトラマラソンをエントリーされるぐらいの方なので
走歴もあることですし、常識的に言えば無茶かもしれませんが、ご本人様が
レース当日にスッキリした気持ちで走っていただくことが一番なので、
ソーティースーパーマジックNX３の２５．５ｃｍご購入いただきました
とても興味のあるチャレンジなので、結果をぜひ教えてくださいとも
ブログにこの接客内容もアップすることもご了承いただきましたので、結果も
アップしたいと思います。お楽しみに
おはようございます
本日は雨
高校生のインターハイ地区予選も近づいてきているので、あんまり雨は歓迎して
おりませんが・・・。
今日はそのある高校生のランニングシューズの有り様を見ていただきたく
決して良い見本ではございませんので
ターサーJAPANの限定色のええシューズですよ
なのに、あまりの接地のわるさにこんな状態になってしまい、サヨナラ～です
シューズが可哀想すぎます
この高校生は1500ｍ・5000ｍの選手で、もともとスピードあるタイプ
そのスピードを生んでるのが、今流行のフォアフットの接地
彼に流行は関係なく、もともとこの接地ではあったのですが、なんせ悪いのは
小指側に体重が乗ってしまっていること
この冬季走り込みをこの接地で行った彼の結末は・・・
3月に入ってからのシンスプリント
そら、一番不安定なところでの接地を繰り返してたらシンスプリントにもなりますわ
市民ランナーのみなさん！！
最近のランニング本には、フォアフットがお勧めのように書いてあるらしいですが、
私スポーツ整体院の施術者としてはあまり・・・・・・・・・です
あまりにも「ふくらはぎ」に負担が大きすぎます
ただでさえ小さなストライドでしか走らないマラソンは、ふくらはぎに負担がかかり気味
で膝を痛めている人が多いのに、さらに踵を浮かしてフォアフットなんて
もちろん、個人個人で関節の動きが異なるので適した方もいらっしゃいますが、
初心者であればあるほど筋力との関係もありますので、足の裏全体の接地で安定感
のある走りをおススメします
超～～～ご無沙汰しております
なんと７～８か月放りっぱなしだったブログを再開
また３日坊主になってまうかなぁぁぁ
かなりの不安を持っておりますが、頑張りたいと思います
みなさん、こんにちは
久々のブログ更新です・・・・・・・
本日は、真面目にスポーツ界の基本中の基本
『ストレッチのやり方』を説明したいと思います。
と言いますのも、また先週土曜日、大阪森之宮にあるRun-Walk Styleさん
に施術でお邪魔し、いろんなお客様と接したのですが、「大阪マラソンに
当選しました!」「神戸マラソンに当選しました！」「大阪・神戸・奈良マラソン
走るつもりです！」というお声がチラホラ
当選が決まった方は、もう少し涼しくなったころから、本格的な練習を
始められると思いますので、その前に
ポーズもそうですが、ストレッチの注意点を今回は重点的に
説明しようと思います。
写真はあくまでイメージです
注意点① ストレッチのポーズをとる時間は、４５～６０秒
みなさんが日頃されてるのは、１５～２０秒ぐらいだと
思います。それでは短いです
筋肉は、表面から、末端から伸びてきます。
深いところ、体幹に近いところを伸ばそうと思うと
それなりに時間をかけないとそこまで到達しません。
この写真のストレッチで言うと、15～20秒程度の
ストレッチでは、ふくらはぎしかストレッチされず、
太もも裏（ハムストリングス）が伸びることはない
でしょう
注意点② 必ず深呼吸をしながらストレッチする
息を止めてストレッチされる方が多いです。
息を止めてしまうと、筋肉は伸びません。
「痛くて呼吸できない」とおっしゃる方も少なく
ありません
その場合は、ストレッチの強さを緩めて下さい。
個人で筋肉の硬さは違いますので、ご自身の
ちょうどいい加減を見つけて下さい
細かく言えばきりがありませんが、まずはこの
つを守って
いただけたら、効果はきっと現れるはずです
身体が硬い人のためのストレッチポーズは、おいおい紹介
していきたいと思います
大阪のランニング専門店 Run-Walk Style
加古川のランニング専門店 WIND UP
こんにちは
こないだ、『ためしてガッテン』の熱中症対策の内容のまとめが
途中で終わっておりました
日・月曜日と連続で、高校生の陸上の試合の同行があり、
今日まで更新が延びております
高校生の試合は、新人戦だったのですが、暑さに強い弱いの
個人差がはっきりしたなぁと実感した1日でした。
まさに、今からまとめる内容が関わってくるな！と
汗をよくかく状態では、ただの水よりもスポーツドリンクを
飲んで、汗と共に失われたミネラル類の補給が大切
という
のは常識になりました。
7月13日放送の『ためしてガッテン』では、運動後にスポーツドリンクを飲む
グループと運動後
に牛乳を飲むグループに分けて経過観察し、暑さに強い
身体になるならないの実験をしていました。
暑さに強い身体というのは、汗をかきやすく、体温があがりにくい身体のこと
実験結果は、運動後に牛乳を飲み続けたグループの方が、
日にちが経つにつれ、夏バテの傾向が減っていったのです。
運動後にたんぱく質を摂取すると、アルブミン（血清中に多く存在する
たんぱく質の1つ）という水分を保持する物質が体内で合成され、
血液量が増え、汗をかきやすくなり、皮膚血流の増加による熱放散を
しやすくなり、体温があがりにくい身体になるとのこと
速歩き30分の後、牛乳300ｍｌ飲むと効果的とあります
運動や牛乳の量が一度では大変という人は、分けて飲んでも効果あり！！
この夏は、一度試す価値はありそうですね
こんにちは
嘘つき院長Ｏです
「ガチャピンパンツはもう終わりにして、明日『熱中症』のこと
載せますね」なんて言っておきながら、早や３日・・・
申し訳ありません
今日こそは、書きますよぉ
ちょっと日曜日ぐらいから
が続いていますが、
この台風
が過ぎたら、またカーッと暑くなることでしょう
７月１３日放送の「ためしてガッテン」での内容を少しまとめます。
まずは、本日は★塩分補給★について
日本食は塩分に関して、必要量をはるかに上回る量を使っているため
日常生活でジワジワ汗をかくぐらいでは、意識して摂る必要はないとか。
しかし、☆玉のような汗を長時間かく
☆腕などを水洗いしてからなめてもしょっぱいとき
などは、0.1～0.2％の食塩水、ナトリウム量で換算すると
40～80ｍｇ／100ｍｌ程度のスポーツドリンクがおすすめ
たそうです。
食生活
は個人差もありますので、ご自身の家庭が和食よりなのか
（普段からお味噌汁、お漬物、梅干などの摂取が習慣化されてるか）
洋食
よりなのか、調味料を多く使うのか濃い味が好みかどうかなど
でも変わってくると思います。
一応の目安はわかった上で、一度自身の食生活を見直して
みましょう
こんばんは
今日もなかなか暑かったですね
暑さで、真面目な話題が見つからず、しょうもないとわかっていながら、
前々回に引き続き、ガチャピンパンツ・パートⅡをお送りしたいと思います
もう今日でガチャピンパンツネタは広がりませんので、お付き合い下さいませ
解説しますと・・・前回と違う点は、まずボクサーパンツではなく、トランクス
ガチャピンの顔が後ろではなく、前
後は、中学校の頃から愛用してるらしく、かなり薄っぺら～くなってました
前回と変わらないことは、異常な腰パンであるということです
報告以上でございます
明日は、『熱中症』について、真面目な記事書きますよ
